DAN APABILA..

dan apabila ia mintak di tuka ganti dgn yg baru. mcm ragam la nak buat. haish. tp masih sabar. tgk mane yg sesuai, baru la kite amek time tu utk di tukar dgn yg baru. buat mase ni tak lg. walaupun keadaan memakse utk diperlakukan seebegitu.

itu la keadaan aku alami sekarang. amat susah di ganti yang lame. syg la kate kan. hee. tp tiade benda yg kekal dlm hidup kite ni kan. jd terus la bersabar mencari yg sesuai.

wahai telefon ku. jgn la buat hal time tak de duet ni ye. riwayat die sudah kian tiba. hampir 4 tahun pakai. jd, mula la menunjukkan ragam yg tak sepatutnye. rosak skit2. kemudian dtg dgn terus sekali.
1. mula2 mati2, sabar lg.
2. pastu cover belakang pulak tercabut. da tak bole pasang.
3. bateri menunjukkan keadaan yg betol2 ia perlu kan yg baru. tak pakai pn bateri abis! geram ni!!!!
4. paling ketare, keypad. tekan laen keluar benda laen. laen tekan, laen keluar. mmg la makin kuat tahap kesabaran aku.huhuhu..


dan apabila, ia disebut mahu dituka baru, sbb itu la die mula menunjukkan ragam. tp ckp je la. bkn nak tuka pn. jgn la merajuk wahai fone ku.

dan sekarang, terus bersabar menggunakannye :D

baru2 ni, aku keluar dgn kawan aku, lame la berborak dgn die. lame tak borak, jd sedap la berborak. sekali tu ade gadis seperti di atas ini. memakai purdah la. aku tgk lame je. kawan aku tye, ko minat org mcm tu ke? aku tibe2 tergelak. hee. pada dasarnye, aku mmg suke tgk org pakai mcm tu. tp bkn setiap mase la. bg aku mcm ayu lg tersorok ke cantik kan die. hee.

kawan aku tye, kat malaysia ni, xd anak melayu yang nak pakai mcm tu. lg2 remaje. mmg agak mustahil la. memandangkan kalo tgk diorg pun kalo bole lg nak jln tak nak pakai pape. lg kan pulak nak pakai mcm tu. tp tak sume la. so, agak susah dan mustahil utk kenal org sebegitu. bg aku, tak kesah la mcm mane, janji sedap mate memandang. heee.

jadi, akur dgn ketentuan ALLAH S.W.T :D

- NO ENTRY-

hampir setahun. mungkin la. aku rase. menanti sesuatu yang bole menyenangkan hati aku. tp hasil die, sampai sekarang mcm tak nampak. sedih pn ade, pilu pn ade. tp tabah kan hati. mungkin bukan jodoh aku dgn die. kan??

berkawan lebih lame dari bercinta. jadi, bg aku, aku dan dia hanye la bole bersama sbg kawan je. ade kawan aku ckp,' barang baek mmg susah nak dpt'. tp kalo lame sgt menanti dan mencube, bole menipis rase itu. dan aku mula merasai itu sekarang.

bunyi mcm kecewa, tp tu la die. da ujung2 pembelajaran ni. mcm2 rase. jadi focus pade ape yg penting je. mmg la terase, tp mengharap buah yang tak gugur, nak buat ape kan? jd biar jela. mungkin aku tak sesuai atau aku yang memilih?? hahaha. jadi, Allah tlg la hambu mu ini. amin..

manager SAF

oh, ini keje paling berat aku pernah dpt spjg degree ni. kene cari player dan susur atur kan diorg. fuh.. susah dan pening jugak kan. sume org mcm tak nak tlg aku je ni?? mmg ari2 turun court, tgk org maen, dan tgk sape yg nak maen. sekian lame aku tinggal kan takraw. sbb sukan aku ilang sume. tp biar la. berbalik pade SAF.

mantap!! akhir sekali dpt jugak kumpul org. 12 org sume. ade yg mintak baju la, ape la. aku pn tak dpt baju tau. tp aku try la. spjg perlawanan aku gusar, sbb bajet utk diorg mkn n minum xde. aku dgn hati yg mudah toleransi ni, gune duet aku. sabo jela. tp akhirnye, dpt jugak keputusan yg baek. 3 team aku anta, sume masuk semi final. lagi, aku yg maen ni, walaupun tak handal, dpt johan. kelakar je. pertahankan emas tahun lepas. hehehehe.

yang best, tiap kali naek pentas, muke aku je ade. sbb team aku menang sume. heee. siap ade ebih2 lg hadiah. aku bg org je. sbb tak muat nak bawak naek moto. maklum la. motor besar, xde bakul. hahahaha..

see, tamak kan?? hahaha. sume nak amek.. hahaha

ni gambar bersame budak2 aku sume. malaysia sumenye. heee

ni team aku yg sebenar. walaupun aku maen reserve je. huhu. dpt koyak kan dahi org tau aritu. kesian budak tu. huhu

ni second team. tp ni team paling kuat. budak2 baru naek. plus maen pelapis malaysia sume. mmg mantap la.. huhu

ni team yg agak kuat. menang jugak wei. handal tau.. ni pn aku ade. sibuk je. hahaha

last sekali, aku terus gantung kasut da. malas. nanti buat aku lg serabut je. huhu. tp korang mmg la terbaek. hee. anyways, tahniah la ye.. :)

IN FINE, TU SPOSERAI CON LUI

aku mmg da penghujung sesi belajar ni, mmg sgt la sibuk. sape2 yg pernah amek degree ni, tau la mcm mane kan. hari2 keje mahu buat kite tertekan lg memenatkan. keje lg, dgn jd pengurus sukan lg, kene buat itu ini. lumrah la sbg student. nasib la tiade ape2 yg jd penghalang untuk aku bergerak dgn senang.sbb da ade motor. senang nak ke sane dan ke sini. tak payah harap kan org. kalo dulu aku, mase diploma, kalo nak ke sane or ke sini, kene meminjam barang org. oh, tak bestnye. tp sekarang, ckp aje nak ke mane, aku pegi. tp hakikatnye, ia buat aku jd lg mls mau keluar bile ujung minggu. tak tau nak pegi mane dan dgn sape. akhirnye, duduk umah. tgk cite hindustan dan siap kan ape2 yg patot. masak wei.

sehubungan dgn itu, baru smlm ke td, maknenye. smlm la kot. 6/12/2011. betol la kan. ade org tye aku, tak pegi wedding bekas kekasih aku ke? opps!! terkejut. tp rilex jela. mmg da tau pn die da tunang. so, akhirnye mestila kawen kan. aku pn baru tau. then ade conduct event dan SAF. jd tak bole pegi la. kalo ade mase dan tau awal2. aku mmg nak sgt pegi. tp tu la. keje byk, jd tak dpt la nak pegi. huhu.

to u, NOR DAYANA BINTI MOHD NASIR DAN AHMAD LUTFI BIN HAMSI, i wish both of you will get better future and real sweet life :D Second is, i hope, may forgive on what i've done before for you both, especially to NOR DAYANA. hope u can forgive me. then, hope so u will not grudge on me. thanks. hee. bkn ape pn. sbb tak mau if terserempak kat somewhere, mungkin, tak mau bermasam muke. so, wish u again, SELAMAT PENGANTIN BARU. sorry i cant make it to come. by, this wishes pn da ok kot. :D lastly, xde last da. xtau nak ckp ape lg. hee. orait. haa. hope dgn simple wishes ni bole jd sbg pengganti diri. :)

Lelaki dengan airmata

haa. benda ni agak sensitif la bg sesetengah individu. aku tulis benda ni, sbb aku bermimpi dan menangis. bile bangun muke dan mate aku, betul menggambarkan aku ni menangis. nampak pelik ke tgk lelaki menangis? bg aku la, kalo lelaki menangis ade sebab. jarang tgk lelaki menangis kan? sbb takot ego gugur? jln la dgn ego tu.

but lately, keadaan itu berlaku kepada diriku. hanye tuhan je tahu. sbb mimpi tu membawa kepada ape akan akan jd pade aku di kemudian hari. mengenang akan ape yang telah aku buat seta aku lakukan. walaupun perkare kecil. sudah bertahun aku tidak mengalirkan air mate, tp akhirnye, di subuh hari, gugur jua. sedih yang amat sgt. tp ape kan daya. tuhan lebih memahami ape yang berlaku. setiap hari sepanjang mase menharapkan perubahan akan berlaku. alhamdulillah, ade kurang die, walupun tak nampak dgn mate zahir ni.

semoga diberkati lg di rahmati akan sesuatu. amin...

oh patot la. asek tgk, kejap2 je da penat. kejap2 rase tak sedap. rupenye ade benda jadi. dpt call. then kate " oh, buah pinggang awak da rosak sebelah, kene buat dialisis. seminggu 3 kali." uumak ai.. gile la aku ckp. da la costing tinggi. sekali buat Rm200. kalo 3 kali seminggu da Rm600. kalo sebulan da dekat Rm1800. tak campur duet makan minum, minyak lg. mcm2. terbaek la kan. sabar ajela kan. berdoa moga tidak akan menjadi lg teruk. rase hiba, terkejut lg memeranjatkan. huish.

patot la sejak sebulan due ni rase mcm pelik je. tp tgk2 mcm tu. redha ajela. kuat kan smgat. jangan mengalah ye. Allah tahu ape yang die buat naem. ko rilex je. YUPS!! aku sedang berdoa akan terus sehat walaupun di beritahu sebegitu. tenang2. Moga sentiase beringat bile membuat sesuatu. amin..

p/s: Motivasikan dirimu.. :)

minggu yg agak memenatkan la jugak. byk keje kene submit. then test yg berderet2. mmg 'masak' org ckp kan. dgn training coaching lg. haish. dugaan belajar. sabar ye naem. sikit aje lg. huhu.

minggu ni jugak dekat beberape org telah bertanye kan soalan kepada aku. aku rase korang pn nanti pikir, eleh poyo la die ni. sure punye. tp nak buat mcm mane, org kan. kite tak bole tahan die dari berkate2. jd biarkan. hee. kembali kepada soalan yg di tye. " ko da ade buah hati? nape xde gf lg? ape kalo awak buat kalo ade org suke n sayang kat awak?" soalan yg di luar kawalan kotak pemikiran aku buat ketika ini. tp aku jawab dgn tenang aje. hee.

bunyi mcm desperate soalan tu. tetapi bg aku, belum time lg la. kwn aku siap kate, da lame aku kenal ko, ni paling lame ko xde rapat dgn sorang perempuan pn. aku ckp la, sume kwn aku. jd kire kwn rapat la. senyap terus. i am not desperate for love. dlm italy, i non sono disperato per una amica. kan da kuar bahas italy. hihi. keje byk la. kang ade gf, tak layan merajuk. leceh. kang kejap2 nak call kejap2 nak msg. oh tidak. penat utk sume tu. hangat mule2. tp bile da lame, tgk ape jd. senang cite tak bole bg commitment la. dan yg nyate, da malas. hehe. aku ni pn kdg2 fone tertinggal kat umah. ni kan pulak nak msg 24jam. sorry la. byk lg keje. huhu.

p/s: anyway. selamat la utk korang ye. yg mane ade, jln dulu. jgn tunggu2. makin tue nnti. hahaha.

menjadi jadi la hai~~

haa. lame sgt rase tak menulis. sbb rase kurang sket nak menulis. da ujung2 sem ni, mcm2 benda kene buat. kena buat itu ini. kdg2 tido hanye 3 ke 4 jam aje. fuhh. tuhan je tau bertapa pening dan penat je mate. haish.

keje yg byk tak menjatuh kan fitness aku. igt tak org kate aku kurus dulu time masuk sem baru2 ni. sekarang nak tunjuk sket perubahan. xde la jd kurus sgt. hehee

ni sebelum :)

ni selepas :)

bkn nak menunjuk. tp nak menyatekan yg aku semakin sehat dan jauh dr penyakit. kurang sudah. amin. sekarang akan terus menjadi ape yg akan terjadi. byk peluang yg telah diberikan. tunggu mase aje aku nak amek. sabar2, tunggu abes belajar dulu.

sekarang jugak aku terjebak dlm dunia peragaan. ni sume akim n uncle pye keje. haish. yg pertama akim pye keje. die pandai je ajak teman. konon la. rupenye ajak aku jd model sekali. last2 jd model jln (cat walk).

ni la antara pic die. ade lg. mls. :)

then, baru2 ni, uncle pye keje. bgn2 je pg. terus ajak bersiap. tp suh tunggu umah. ckp ko kene jd model. eh aku ckp apsal pulak? sengih aje. tp ok la. rezeki. bedal aje. dpt jd model utk subject org. jd org yg kene bunuh. kire mangse bunuh la ni. sabar jela. abes kene make up. sejam. abes. berpeluh2 aku. da la location dkt umah aku je. diorg pye tajuk FORENSIK. jd, layan kan jela. full gambar tak dpt lg. ni je ade. hee

ni je sempat amek. rupe zombie pn ade. pelik2 org yg make up kan ni. hee

TAKDIR la naem :)

da hujung2 tahun ni, makin byk pulak dugaan dan kerja. Allah je yg tau ape yg di lalui. raye haji pn nasib sempat balik. pastu 3 ari da balik shah alam balik. kerja yg berlambak di depan mate aku. hahaha. sehubungan dgn itu, terime jugak la aku beberapa jemputan kahwin dr rakan2 yg mengenali aku. paling hampir budak kelas aku. igt aku tak dpt pegi la. sbb byk invitation yg aku pn rase xdpt pegi.

kadang kala menjadi kan aku sedih. happy pn ade bile melihat kad2 jemputan yg terime di tangan aku.. sayu aje. ade sampai tersentak, terdiam dan termenung. tatkala membace name kad jemputan tersebut. even da bertahun, tp rase mcm baru bulan2 lepas aje berckp dgn die. sedih2. termenung seharian mengenang benda yg da terjadi. tp ape kan daya. sabar aje la ye.

p/s: kepada kawan aku yang akan melangsungkan perkahwinan tak kire la bulan n tarikhnye bile, tahniah la ye. semoga ke anak cucu. aku doa kan korang sentiase berada di landasan yg tepat setelah berkahwin kelak. yang nyate mmg tak dpt la hadir wedding korang tu. maap la ye. jgn la terase pulak kalo tak dtg. hee. nnti turn aku sampai, tak dtg pn xpe. hee.

customise your body

As with any finely-tuned machine, your body’s inner workings can be tweaked to deliver even higher levels of performance today, and toughened to save costly repairs down the line. Use this guide to keep your machine thoroughly pimped – however many miles you put on the clock.

(Words Matt Gilbert Illustration by Spoky Pooka)

IMPROVE YOUR LUNG POWER

Brunel University research found that even low levels of pollution can reduce your lungs’ ability to deliver oxygen to the blood by up to 5% when exercising. Cyclists and runners are especially vulnerable, as higher breathing rates increase the amount of particles they inhale.

YOUR MOVE

Brunel University research found that even low levels of pollution can reduce your lungs’ ability to deliver oxygen to the blood by up to 5% when exercising. Cyclists and runners are especially vulnerable, as higher breathing rates increase the amount of particles they inhale.

DODGE HEART FAILURE

Beat-to-beat changes in heart rate – known as heart rate variability (HRV) – are the sign of a healthy heart.

YOUR MOVE

HRV was 15% higher in yoga practitioners, research in the International Journal of Medical Engineering and Informatics revealed. Try this move from Triyoga teacher Jane Kersel: Form a plank position and push back into your heels. Keep your tailbone moving towards your heels and feel your core engage. Inhale. As you exhale, force the air out by contracting your belly muscles away from the floor. Repeat 20 times. Rest. Do two more sets.

UPGRADE YOUR BLOOD SUPPLY

Your blood vessels deliver fuel and oxygen to your muscles and clear away waste products. It’s well established that regular aerobic exercise keeps them in full working order.

YOUR MOVE

High-intensity interval training (HIT) improves the function and structure of your blood vessels in a fraction of the time, particularly the arteries that deliver blood to our muscles and heart, according to US research from McMaster University. Perform 10 all-out, one-minute blasts on a stationary bike with one minute of rest in between each. Doing it three times a week will definitely get the blood flowing.

tulis, menyanyi dan melukis

aku mmg byk menulis. lg kat blog, kat dlm class, kat kertas mane2 yg ade. sbb aq rase boring aje, aku akan menulis. dan yg aq tahu, bile aq menulis, aku tak heran pn kalo org xbace. masalahnye, ade ke org nak bace?? hahaha. tu la persoalan yg ade. ade ke yg bace? sbb ape aku ckp mcm tu. sbb aku ni pn, bkn nye suke bace blog org. mls. aku tulis blog ni pn sbb aq rase nak tulis, aku tulis. bkn ade ape2 pn. mengikut pakar psychology, menulis, melukis dan menyanyi, ade la sebahagian cara utk kite melepas kan tekanan atau bosan atau utk meluah kan sesuatu. mmg betol pn. bile kite tgh mara, dgn tulis or melukis, bole la mengurang kan rase stress itu. kan?

so, utk aku, aku menulis utk lepas kan rase boring tak puas hati, geram, suke akan sesuatu dan sebagainye. dan aku suke menulis utk benda2 yg kosong. maknenye, saje2. sekadar utk mempractikkan penulisan yg sedia ade ni. mungkin satu ari aku nak ubah penulisan kpd bahase italy. serononye. xsabar. sbb da byk belajar utk buat ayat dgn care yg betul. best.

jd, kalo nak bace, bace aje. tak mau bace pn, xpe. sbb tak memberi kesan kepada aku. hehehe. jd jgn la mara kalo aku xbace blog korang. sbb aku hanye bace utk entry yg seronok utk di bace aje :)

PENGGANTI BARU.

sekian lame menjadi seperti ini. berkat kesabaran yg kuat dan tawakal serta kebijaksanaan, dpt la yg baru. Allah itu adil dan tahu ape yg terbaek untuk hambanye. :)

nak marah, mcm membazir. sbb ni jela yg aq ade suatu ketika dulu. amat la syg, di belai. tp akhirnye hilang mcm tu je. geram aq. mcm ape je. aq tau sape yg rembat die dr aku, mmg la tak selamat ko dr hidup. hahaha. ni ume terjadi mcm kilat. kejap aje. mule2 tu, punye la manis ayat. itu ini. last2, ilang jugak. terjadi pn time cuti semester aritu la. haih. panas ati aje. tp xpe. yang ilang akan di ganti kan dgn lebih baek. tak bermakne yg da lepas tu, xbaek. baek. tp ade lg baek bile ia da xde. haa, dgn ade pengganti ni, harap ia akan kekal bersame ku sampai la bile2. sbb xlarat la. byk nak tanggung nnti :) leceh bile da jadi mcm tu. tp syukur aq amek positif. sampai mak aq pn tye, ko xmau mara or buat sesuatu ker? aq ckp, bia aje la mak. xlarat da. hee.

tp pengganti yg aku ckp kan ini, bkn la teman hidup, tp peganti kepada barang aq yg kini telah hilang serta rosak. antaranye:

1. laptop aq yg dulu model asus. telah hilang di rumah. tak tau la sape amek. yg heran tu, charger n laptop aq letak berasingan, tp bole ilang. lg pelik, laptop adek2 aq yg ade sekitar charger aq letak tu tak pulak hilang. panas hati mmg la ade. tp tak gune da. sbb da ilang. tp mcm ape aku kate kat atas, ape yang ilang akan di gantikan dgn lebih baik. mmg betol. aq dpt yg lebih baek,. iaitu, dgn

kan? hebat tak?? mmg aku minat lappy ni. vaio. since diploma lg. terime kasih mak n abah. hasil titik peluh sendiri pn ade. hehehe.

2. topi adidas aq yg kalo sape2 pernah nampak. tu topi aq mmg suke sgt la. tp ape kan daya, benda yg kite syg pasti akan tinggal kan kite. ni pn satu. kene curik. xtau la sape kt umah aq tu pemurah sgt pegi sedekah kat orang brg2 aq. sbb tu aq tak suke duduk kg lame2. abes brg aq di rembat. nyirap aje. da la bg pakai. free lg, tp jage la. tp aq jenis tak suke mara2 n bersuare, jd diam aje la. saba. sifat azali kot. hee. bertuah dpt aq. kurang korang di marah. hahaha. tp aq da dpt pengganti baru iaitu,

hee, bkn nak cite pasal aq mkn tutti fruti tu. tp topi kat kepale tu la jd pengganti topi aq yg telah di rembat. sabo aje la. adeh.

3. ni yg terakhir. pengganti yg aq paling gemari.

kasut baru!! ahhh. suke nye. hee. lame da nak ganti yg lame tu. da setahun da, tapak pn da haus bg minum pn, mcm tu jugak. at last, beli baru jugak. mmg la shinning kan. terbaek!!

p/s: bersabar, kerana sabar akan beri kite lg baek dr sebelumnye :)

HEY!! WANNA BE MY SUBJECT??

Luahan yg same, iaitu, tajuk research. masing2 masih mencari idea. dgn lec yg masuk air. layan kan aje class die. at least xngantok kan. sekarang yakin dan saksama rmai di antara rakan2 ku memerah kepala utk mencari tajuk serta artikel2 yg berkaitan utk di bace. bagi aq, aq ade 2 tajuk utk di utara kan. sbg back up la.

1. between treadmill and road side running, which give better result for fitness??

tajuk ni, da lame aq pikir kan. sbb tp xbape yakin. kene jumpe super duper visor dulu. dpt kan pengesahan. baru la bole proceed. jd wajib di teruskan walaupun di tolak tajuk ini. adeh.

2. time and distance, which can be the best to lose weight??

ini tajuk kedua aq. sebagai back up. kene ade. sedia payung sebelum hujan dtg melanda. tajuk ni pn menarik jugak. sbb aq sekarang, berlari aje keje. jd nak try la buat sket. insyallah dpt la kot. hee..

jd, ini dua tajuk aq. jd, korang2 jgn curik ye. tolong la ye. penat pikir da ni. korang carik laen la ye. heee. maka dgn itu, sama2 la membantu aq utk menjaya kan ini semua. hee.. amin :)

AKU BUKAN PEROKOK LA!!!

AKU BUKAN PEROKOK LA!!!

sume orang tau yang merokok itu adalah satu benda yang mebazir serta tidak menyihatkan, jadi mengapakah perlu, tidak perlu la ut bg alasan kerana ia mmg tidak bagus lagi memudharat kan. jangan maek mudah. kerana ia adelah haram!!! sebab ia menyebabkan kematian. dan menghisap rokok adalah kaedah untuk membunuh diri. jd, membunuh diri adalah satu dosa besar. jd renung2 kan la ye.

aq adalah orang yg amat tidak suke kan rokok hidung aq bole kenal pasti bau rokok walaupun orang tu berada 4 hingga 5 meter jarak dr aq. sensitif jugak la. jd bagaimana aq yg sensitif dgn rokok bole di kata kan perokok?? pelik. sebab ade orang kate, ' isap rokok ker? tgk macam hisap rokok la.' aq pn dgn selamber je,' hu uh. aq mmg isap rokok. tegar lg!!' aq saje nak tgk reaksi mereka, 1st impression orang terhadap kite jd kite layan kan aje. nanti die akan tau sendiri sama ada aq ni perokok ke tidak. mungkin bibir aq nampak hitam sbb aq mmg hitam. jf mmg la nampak perokok. hee beliau menegaskan lg dgn mengatekan, ramai budak sport tidak merokok. walhal, budak yg bersukan la paling kuat merokok tau, haa. heran kan??

belajar mcm tinggi mane pn, tp benda simple mcm ni diorg susah nak tinggalkan sbb da terjerumus ke kancah merokok hampir 10 tahun. nak berhenti?? mmg susah la. jadi, inisiatif yg di berikan pn tidak berkesan. malah diorang makin alpa dgn kelakuan beliau. yang heran, diorang merokok, tp lari, mak ai, tak ingat. laju n lame. nak tau sbb ape?? kandungan rokok itu sendiri yang menjadi kan mereka sebegitu. ade penambahan sesuatu. jadi mmg la tahap kuda nafas.

guna cara mcm mane pn, tetap merokok. tak kire la lelaki ke perempuan. sama aje. bangga dgn merokok. mmg satu usaha yang bole merugikan. jadi, nak nasihat, kite di maki. jadi tgk ajela. sia2 je kerajaan labur duet buat itu ini. hasil sama. hujung pangkal, diri sendiri la. renung2 kan la.

Tolong bole tak?

kembali untuk mengerah segala yg ade. hamek kau!! hahaha. agak susah sem ni. byk keje. membace sume mmg kene la. refresh back sume. terbaek. tp aq suke. bace dan paham kembali. ok la tu. tp yang buat aq makin pening sekarang, tajuk ape nak buat utk thesis?? ish3 pening. bole bg idea x??

bukan malas nak pikir, da ade beberape soalan. tp kene pertimbangkan lg. sebab jurnal atau artikel yg berkaitan masih tidak kelihatan. so, mcm bole aje. tp, setelah aq berfikir panjang, aq mahu membut thesis pasal, kenape orang lg suke lari kat treadmill tu, dari lari kat stadium ke, jalan ke. jd, bg aq da dpt la reason2 die. kene pikir panjang lg.

tp kalo korang ade idea. tolong la ye. suggestion aje. nnti bole pertimbangkan. hee. jadi, terus kan usaha khairul naim :D

Bermulanye..

sekarang sudah hampir seminggu aq kini berada di shah alam. perfect gile. sampai 4 hari awal dr yg laen. yg best bwk motor dr jb. mmg superb tawakal aje bile bawak tu kan. tp syukur sampai dgn selamat. hee.

then, sekarang semester baru telah bermula. jd, sume kene berada dlm keadaan ready. aq mula mengorak langkah selepas ape yg di lalui selama 4 bulan bercuti. benda pertama orang tye, " ape pasal ko ni? kurus??" hahaha. aq gelak je, hahah. gile la. since cuti x pegi gym langsung. then mkn pn sket je. jd mmg kurus la. cengkung sane ini.

sekarang, kembali la aq utk bergiat dlm gym semula. terjumpe pulak kawan aq, si sarah. die tgk aq mcm nak telan. takot aq. tye mcm2 bile jumpe. haha. senyum aje. jawab mane bole. hee. gym ade la sampingan selain kene berlari ari2. ish3. sabo aje. tp cuace kat shah alam ni x bape baek. jd redha aje la.

harap semester ni akan lebih baek setelah melupe kan ape2 yg bole merunsing kan kepale. mcm kwn aq ckp, HARITH HAMBALI, "kite kat shah alam ni, mmg busy der, tp xmakne kite lupe ape yg kite tinggal kan utk sementara ". jd, sekarang sesi membusy kan diri. sbb baru start class da dpt berlambak project. yg bole dpt Phd ( permanent head damage) :D

berlagak yang hebat

Dlm dunia ni ade 2 oang yang bole dikate kan berlagak dr segi karakter dan gerak geri beliau. jika seseorang melihat die utk kali pertama utk sidang akhbar atau sesi soal jawab. mmg nampak sgt diorg ni berlagak.

Bg pendapat aq la kan, diorg ni mmg agak berlagak sebab nak jage reputasi. ego la senang ckp. tp berlagak diorang pn, diorang hebat. orang yang aq maksud kan ialah:

1. USAIN BOLT

OK. BG ORANG YANG PERTAMA KALI TGK DIE NI AKAN KATE, WOW!! BERLAGAKNYE BILE CAMERA BERADA DI DEPAN DIE. KIRA MCM NAK CKP DIE XGENTAR LA KAN. TP TU LA CARA DIE. BILE DIE NAK START GAME. MMG KARAKTER DIE BEGITU UTK MENGUATKAN MENTAL DIE. SEKALI TGK. MMG BERLAGAK. TP APE ADE HAL, BERLAGAK PN, XDE YG BOLE LAWAN DIE. BARU JE MENANG 200M SEMALAM. KALO TGK DIE BERLARI PN NAMPAK MCM BERLAGAK. SBB DIE DA TINGGAL KAN ORANG TU JAUH, THEN, DIE SLOW DIE PYE LANGKAH. PADAHAL BOLE SPRINT LG. APE PN, DIE MMG BERLAGAK YG HEBAT!!!

ni pic utk orang berikutnye bersama orang pertama diatas.

2. CRISTIANO RONALDO

HAA NI LA DIE. DIE BG AQ KAT MANE SITUATION PN NAMPAK BERLAGAK. TGH PADANG, TEPI PADANG, TGH INTERVIEW, TERIME AWARD. SUME MIMIK MUKE YANG SAME. TENANG DAN NAMPAK EGOIS. HAHAHA. BKN NAK KUTUK. TP NAK CKP PASAL KARAKTER YANG DIE MILIKI. KEKAL SOMBONG ATAS PADANG UNTUK TUNJUK KAN YANG DIE TIDAK GENTAR AKAN APE YANG BAKAL DIE HADAPI. ITU SUME KATE DIE TIME AQ TGK TV ARITU. MMG BERLAGAK GILE KATE DIE. TP TAK HERAN LA. BERLAGAK TP HEBAT!! HEE..

p/s: jgn salah anggap ye, pendapat aq je. berlagak mane pn diorang ni, tetap hebat. tu yang aq suke. :)

doa orang teraniaya

percaya kah anda akan perkare di atas?? mmg benar. sbb mmg ade pn yg mengatekan sebegitu. dan ia sekarang telah menghantui aq. adeh.

kerana ia terjadi sekitar 2009 ker 2008. seseorang telah rase mcm aq menganiaya beliau. kemudian, beliau mengate kan ' kalo ade org dekat dgn ko, aq jamin org tu akan lari. sbb ko aq jd mcm ni!!' dgn kate2 itu. aq mule terpikir dan berdoa. ada kah ia benar?? sedangkan aq telah menanye kan pade beliau, adekah beliau dendam dgn aq? tp beliau kate tiade. tp mcm iye, xbape yakin dgn jawapan die tu.

ternyate, sampai skang, apabile ade yg mendekati aq. kemudian die akan hilang begitu saje. sedih kan? last2, dipinggirkan. ape la. xpe. allah sentiase menemani aq. syukur.

jd, jgn la anda sakiti hati orang ye. di sini jugak, aq nak mintak maap la dgn sesape yg terase or marah. kalo ade, bgtau. senang aq nak mintak maap or tebus silap tu :) percayelah..

kerja atau menunjuk??

gejala manusia di zaman serba canggih. serba serbi mahu ade utk melawan setiap org yang ade di sekeliling beliau. pantang melihat, die tetap mahu jugak ade. sebegitu juga aq. tp xla terlampau obses sgt.

yg aq nak cerite skang ni, pasal diorg ni, mahu ikut peredaran mase atau mahu menunjuk-nunjuk?? pelik, hairan serta kerisauan melihat diorang2 ini. mcm tiade mase atau tak sempat2. bukan ape, kot iye pon nak tayang yg ko tu ade ipad ke, galaxy tab ke. xpayah la sambil jln2 pn nak online. mcm businessman lak. org bisnes pn aq rase xde mcm tu. igt tgk email ke, anta email ke. rupenye, ber'facebook'. ade lg siap maen game lg. heran aq. bukan dengki, tp mcm xsesuai la. tgh jln, sesak dgn org pulak tu. kalo kene ragut ke, ape ke. tak ke susah nnti. betol x??

ade byk kejadian sebegini aq tgk. da n aq yakin dan pasti, diorg hanye nak menunjuk. sbb tempat yg xsesuai. pertame, time aq tgk beratur nak beli mkn. amboi. terpusing2 tgn aq tgk. igt sawan ke ape. sekali maen game. wow!! ramai tgk. hehehehee. kedua, time aq balik berbelanje di satu pusat beli belah ni, tgk ade sorg wanita pegang i pad. aq igt die tgh buat keje, rupenye tgh bersosial dgn benda itu. tu pn ramai yg tgk. kire hebat jugak la.

pengaruh teknologi telah mengawal minda dan kelakuan manusia. termasuk aq. hee. jd berigat sebelum kene. :)

meneraju di depan

ok!! ni la aq bile time cuti semester 4 bulan yg mentepu kan beberape otak dan badan. cuti lame sgt. xbest. adeh. hehehe. ni la kerja aq. sbb pembantu pam kat petronas. dekat je dgn rumah. naek moto xsampai 5 minit. tp jln kaki kahu 15 ke 20 minit. kerja senang je. tp gile bosan. berdiri spjg mase. nak tercabut lutut mcm ni. tp xpe. demi mencari sesuap nasi, ku terus kan jua. hihi..

dan motor tu la aq selalu gune utk ke sane ke mari apabile moto aq kini berada di sungai buloh dgn sejahtera nye. mintak2 la. ni moto abah aq. aq pakai je. tp kdg2 tuka. die bwk moto, aq bwk kete. jd, tuka2. sharing is caring. wow!! poyo je ayat. hahaha..

tp bkn tu je keje aq, aq jugak driver kpd family aq. bile ade mase terluang je, " naem, teman mak pegi pasar." " naem, amek adek ko kat kota tinggi." " naem, sok lepas subuh anta adek ko ni balik kota tinggi, class die pukul 8pg." seronok kan. mmg bwk laju2. straight non stop. mkn mase 3 jam setengah. dgn jln simpang siur. sesak lg. nak patah pinggang rasonyo. ahahaha.

dlm penat ade jugak keluhan. tp bg aq, utk family, xpe walaupun penat n merungut. sbb time aq masih ade la diorg bole amek kesempatan ke atas aq. sbb aq xkesah. kang da xde, da xdpt berbuat bakti pade diorg kan. jd, SAYANGI LAH DIRI ANDA DAN KELUARGA!! :D

kerenah puase

ni cerite aq dpt idea dr kawan aq la. HARITH HAMBALI. gare2 die teringat aq semase kanak2 di bulan puase. nak cite benda paling dajjal aq buat tu, xde la byk. tp ade la. biase la. budak2 kan. mmg la nakal. xde la teruk sgt. biase2 aje nakalnye.

antaranye:

1. time amek bubur lambuk kat masjid, bwk tupperware besar da satu sudu di sorok kan. hahaha. abes je beratur amek bubur, pegi taman, tibai bubur tu sket2. yg penting jgn abes kan. setakat jamah je. hahaha. takot kantoi dgn mak. hahaha.

2. amik wuduk or mandi sambil minum air. hahaha. so, xla nampak sgt minum or kantoi. kan2?? sure korang pn ade buat. jgn x ngaku ye.

3. taktik terbaek adelah, pegi maen bola. pastu bile da penat. balik umah buat muke keletihan. pastu ckp kat mak, " mak, xlarat la. letih la. panas. " haha. dgn kesian mak kate, " jgn nak ngade2 heh ko. sape suh ko maen bola. gile heh??" hahaha. tu yg jd kes yg kedua kat atas ni. hahahaha

4. ni lg best. pegi bazar lepas asar. so, sekitar pukul 1645 - 1730. then ,pegi bazar beli air. pastu belasah maen bola. dan kemudian, da bole agak kan ape jd?? haus, da minum air tu kat dlm surau. hahaha. balik umah je, buat2 penat. hahaha

5. lg kejam, bile pegi surau buat megi. hahaha. yg sengalnye, buat megi dlm cerek letrik tu. hahaha. pastu time terawih je, si tukang buat air mengamuk. hahaha. sengal gile.

6. ni baru teringat. da pos, tp edit balik. ade sekali tu, time 11 ke 10 taun. maen poker dlm surau. kat tempat wanita. jd terselindung. paling nakal nye tu, mae time org tgh tadarus quran. jahil gile time tu. then kantoi. mmg kene hamun. hahaha.

7. di tempat yg same, tempat solat wanita. bile solat tarawih tamat je, kawasan tu akan gelap dan sunyi. jd aq da rakan2, mula mengorak langkah dgn bermaen ' wrestling' dan 'breakdance' dlm tu. tu aktiviti lepas tarawih n lepas kene hamun maen poker tu. hahaha..

byk lg rase. tp igt la kot. tu la zaman2 sekitar 7 - 11 taun. hahaha. teruk2. tu la kenangan time kecik2. mcm ape je. kelakar rase. korang pulak mcm mane??

Tips utk elakkan perut jadi buncet!

Kajian perubatan mendapati, jumlah lemak yang banyak di dalam badan boleh menyumbang kepada pembentukan kanser, penyakit diabetes, masalah kolesterol tinggi dan masalah jantung. Lebih teruk lagi, ia boleh menyebabkan seseorang itu berisiko tinggi untuk menderita dengan pelbagai penyakit sepanjang hidup mereka berbanding mereka yang tidak banyak mempunyai lemak di bahagian perut walaupun mempunyai BMI yang sama.

Di artikel ini dikongsikan beberapa tips yang anda boleh diamalkan untuk mengelakkan lemak-lemak berlebihan di sekitar perut anda.

1. 1.

   Pertama sekali, ‘liposuction’, pil diet, diet secara ekstrim dan yang sewaktu dengannya sangatlah perlu dielakkan kerana ia adalah untuk kesan sementara sahaja dan ia juga boleh memberi kesan sampingan kepada diri anda. Sebagai contoh, ‘liposuction’ atau ‘sedut lemak’ ini boleh menyebabkan pendarahan dalaman, manakala pil diet pula akan memberi kesan kepada sistem saraf dan ia juga mungkin dihasilkan daripada bahan-bahan yang telah di ‘ban’ atau secara tidak sah.

2. 2.

   Anda disyorkan menambah pengambilan makanan seperti oat yang mana ia rendah lemak, rendah karbohidrat yang tidak baik, dan rendah kalori tetapi tinggi nilai nutrisinya. Oat lebih elok dimakan kosong tanpa gula atau garam sekiranya anda ingin membuang lemak di perut dengan cepat. Walaubagaimanapun, jika anda tidak suka rasa yang kosong dan tawar, anda bolehlah menambah madu atau buah-buahan ke dalam hidangan oat anda.

3. 3.

   Makanan serat atau bijirin penuh, buah-buahan segar, brokoli, lobak, dan tomato adalah antara yang paling baik untuk menghilangkan lemak di perut. Makanan ini tidak mempunyai kalori yang tinggi tetapi mempunyai banyak serat fiber, mineral dan vitamin di dalamnya.

4. 4.

   Selain itu, untuk mengurangkan lemak di bahagian perut, anda perlulah makan dalam jumlah yang kecil (4 – 6 hidangan) berbanding mengambil 1 – 3 hidangan yang banyak dalam sehari. Dengan berbuat demikian, kadar metabolisma anda akan meningkat kerana metabolisma tidak perlu memecahkan makanan sesukar yang dihadapi sekiranya anda makan makanan dengan jumlah yang banyak. Selain itu, dengan meminum teh atau kopi juga boleh meningkatkan metabolisma anda tetapi haruslah mengawal pengambilan minuman jenis ini.

5. 5.

   Salah satu langkah yang paling penting untuk membantu menghapuskan lemak di bahagian perut adalah dengan melakukan senaman sekurang-kurangnya 3 – 4 kali setiap minggu. Latihan senaman ini hendaklah digabungkan dengan diet harian yang sihat, iaitu 50% latihan dan 50% diet untuk penurunan berat badan yang ideal !



6. 6.

   Semasa bersenam, anda disyorkan untuk bersenam sambil mendengar lagu atau apa jua jenis muzik kegemaran anda untuk membantu anda fokus semasa bersenam. Muzik dikatakan salah satu langkah untuk membantu anda kekal bertenaga dan sentiasa meningkatkan keseronokan terhadap jadual latihan senaman anda. Ia juga dapat mengelakkan anda dari berasa bosan semasa bersenam.

7. 7.

   Sebagai tambahan kepada tips-tips di atas, anda disyorkan untuk membuat pelan latihan dan diet harian dan mematuhi pelan tersebut setiap hari. Tulis target anda, impian anda, berat badan ideal anda, dan tindakan yang anda boleh ambil untuk mencapai target untuk menghilangkan lemak di bahagian perut anda. Menetapkan target adalah cara yang baik untuk membantu anda sentiasa berada di atas ‘trek’ yang betul bukan hanya untuk menghilangkan perut buncit, malah untuk kesejahteraan hidup anda sepanjang hayat. Seperti kata pepatah, ‘Mereka yang gagal merancang adalah mereka yang merancang untuk gagal’. Dan saya pasti anda semua tidak mahu menjadi seorang yang gagal.

8. 8.

   Akhir sekali, memakan makanan seperti pisang, buah anggur, telur putih, kekacang, minyak zaitun, dan buah zaitun serta 100% serat boleh membantu menyumbangkan ke arah penurunan jumlah lemak di perut anda !

   p/s: kevinzahri.com :) kongsi aje..

7 sebab kenape lelaki lebih mudah turunkan berat badan

Berikut adalah antara tujuk sebab lelaki lebih mudah turun berat badan berbanding wanita.

1. MEREKA TIDAK MENGIDAM MAKANAN MANIS

Bagi kebanyakan wanita, mereka mengidamkan makanan seperti aiskrim dan coklat, tetapi kebanyakan lelaki mengidamkan jenis makanan seperti stik. Kajian dari Cornell University mendapati wanita kebanyakannya akan mencari makanan yang manis untuk mengurangkan tekanan manakala lelaki lebih cenderung untuk makan makanan seperti daging di masa-masa tertentu. Kenapa ini memberi kelebihan kepada lelaki? Ini kerana mereka makan makanan yang mengandungi protein, mengenyangkan, dan mengelakkan makan secara berlebihan jauh lebih baik dari kek coklat yang wanita sukakan.

Jika anda mengidamkan sesuatu pencuci mulut atau manisan juga, cuba gabungkan makanan berkhasiat seperti protein tinggi dengan chocolate chips ataupun kacang badam.

2. DIA TIDAK BERASE STRESSDAN MARAH APABILE GAGAL TURUN KAN BERAT BADAN

Jika anda seorang wanita, anda pasti akan tertekan dan memikirkan yang anda telah gagal. Kemudian anda mula mengurung diri di dalam rumah untuk mengasingkan diri dari orang lain. Dan bagaimana pula situasi lelaki yang menghadapi masalah yang sama? Dia mungkin masih boleh tersenyum sambil menikmati snek di depan televisyen. Kemudian, dia kembali meneruskan usahanya untuk mengurangkan berat badan tanpa rasa kecewa dan marah.

Untuk mengelakkan mentaliti sebegini terjadi, cuba laksanakan panduan 80% kaum lelaki. Kebanyakan lelaki akan mengelakkan apa jua perkara yang menghalang kesempurnaan, dan perkara yang sama dilaksanakan dalam diet mereka juga. Apabila wanita mula berdiet, mereka berusaha dari 0 ke 100, dan mereka menjadi ‘sempurna’ dalam masa semalaman, dan itulah sebenarnya ciri kegagalan. Itulah sebabnya panduan 80% ini diwujudkan iaitu cuba capai target penurunan berat badan sebanyak 80% setiap hari yang anda boleh.

Sehingga pada suatu hari, ia akan menjadi 120% kerana anda akan membiasakan diri anda. Untuk hari-hari tertentu seperti PMS anda mungkin akan mencapai 50% ataupun 20% daripada target. Tiada masalah asalkan purata pencapaian anda untuk hari itu mencapai 80%.

3. MEREKE RAJIN PERGI KE GYM

Apabila kaum lelaki pergi ke gim, mereka selalunya akan memilih jenis latihan angkat berat yang membuat mereka berasa kagum jika melihat orang lain melakukan latihan angkat berat tersebut. Membina otot dalam masa yang singkat, menggunakan banyak otot dalam satu masa. Manakala bagi wanita, mereka akan memilih dumbell yang ringan dan membuat latihan yang sempurna tetapi dalam jumlah yang sedikit.

Jadi, ketepikan berat ‘Barbie’ itu. Jika anda melakukan dua set 12-15 pengulangan angkat berat, beban yang anda angkat mungkin terlalu ringan. Oleh itu, cuba pilih beban yang anda boleh angkat hanya dalam lingkungan 8 – 10 pengulangan. Apabila badan anda sudah terbiasa dengan 10 kali pengulangan, kemudian cuba tambah berat beban sehingga anda boleh membuat 3 kali pengulangan sahaja. Sekiranya anda mengamalkan latihan ini, anda akan dapat lihat otot di bahagian bawah lengan akan bertambah dan tisu-tisu lemak akan berkurangan.

4. TIDAK MENGGUNEKAN MAKANAN SEBAGAI TERAPI

Wanita juga mengalami tekanan perasaan seperti lelaki. Mereka selalunya akan makan dengan banyak ketika tertekan. Kemudian, mereka berasa brsalah kerana makan bertalu banyak dan menjadi lebih tertekan sehingga mempengaruhi untuk makan dengan lebih banyak lagi. Tetapi lelaki tidak fikir yang makanan boleh meningkatkan kembali mood mereka. Anda juga harus lah begitu.

Tetapi lelaki tidak fikir yang makanan boleh meningkatkan kembali mood mereka. Anda juga harus lah begitu.

Hentikan tabiat sebegini dan cuba kenalpasti apakah keperluan di sebalik kehendak anda itu. Cuba letakkan keinginan untuk makan yang timbul itu dari 1 hingga skala 10. Jika skalanya adalah 8, cuba lihat apa yang menyebabkannya menjadi 8. Adakah anda kena marah dengan boss di pejabat? Atau anda dikejar anjing jiran?

Dengan menyesuaikan skala tersebut dengan tahap keinginan anda untuk makan dan tahap tekanan yang anda hadapi, lama-kelamaan anda akan belajar bagaimana untuk mengetahui bahawa anda sebenarnya lapar atau hanya untuk merawat perasaan anda yang ‘terluka’ itu. Dengan mengamalkan langkah sebegini, anda akan lebih bijak memilih apa yang anda ingin suapkan ke mulut anda.

5. DIE MELUAHKAN RASE MARAHNYE

Orang lelaki kebanyakannya memilih untuk melakukan sesuatu aktiviti yang lebih ‘fizikal’ untuk melepaskan kemarahan mereka seperti berlari atau kickboxing. Manakala kebanyakan wanita cenderung untuk ‘menelan’ segala masalah yang mereka hadapi dengan pelbagai jenis makanan ! Oleh itu, jika anda berasa marah, cuba anda biasakan diri dengan melakukan sesuatu aktiviti yang boleh mengubati kemarahan anda selain MAKAN. Anda boleh berlari di tepi pantai atau mungkin berjalan-jalan di kawasan taman rekreasi berdekatan untuk menenangkan fikiran anda.

6. DIE MELUANGKAN MASE UNTUK DIRINYE

Bila orang lelaki ni marah-marah, dia tak terus pergi ke peti sejuk macam kebanyakan orang perempuan. Diorang tak cari coklat ke, aiskrim ke untuk sejukkan hati mereka. Tapi kalau wanita sedang marah, mereka sanggup ambil cuti kerja! Bagi kebanyakan wanita, satu-satunya sumber hadiah atau penawar kepada kemarahan mereka adalah makanan (BACA: selain shopping, of course!).

Oleh itu, apa kata bermula hari ini luangkan masa satu jam untuk diri anda sendiri. Berikan diri anda hadiah atau ubati kemarahan anda dengan perkara lain yang lebih berfaedah seperti meluangkan masa di kempleks membeli-belah untuk window shopping. Anda juga boleh mengajak rakan-rakan anda ke spa atau saloon bersama-sama sambil update gossip terbaru.

7. DIE TIDAK PERNAH BERPATANG MAKAN!!

Apabila wanita sedang berdiet, mereka berpantang makanan-makanan tertentu sehingga mereka tidak tahan untuk melanggar pantang yang mereka cipta sendiri. Kemudian, mereka akan makan macam tak ingat dunia ! Kajian mengenai perbezaan makanan dan diet pada lelaki dan wanita di Austria mendapati pendekatan kaum lelaki terhadap khasiat sesuatu makanan tidak rumit dan lebih selesa untuk diamalkan. Mereka masih lagi makan snek semasa menonton televisyen tetapi mereka akan makan dengan kuantiti 1/3 daripada kuantiti yang mereka biasanya ambil. Kajian di US pula mendapati secara purata, wanita yang sedang berdiet selalunya akan makan secara berlebihan selepas berdiet dengan beranggapan yang mereka akan meneruskan diet tersebut supaya kurang rasa bersalah terhadap diri sendiri.

Oleh itu, jangan ‘boikot’ makanan kegemaran anda, cuma anda perlu bijak mengawal kuantiti yang anda ambil.

Selain itu, jika anda berkeinginan untuk makan makanan yang manis, cuba lakukan sesuatu aktiviti yang boleh mengalihkan tumpuan daripada keinginan anda itu. Cari aktiviti yang benar-benar anda suka dan boleh menggembirakan hati dan minda anda.

reference: kevinzahri.com :)