oh patot la. asek tgk, kejap2 je da penat. kejap2 rase tak sedap. rupenye ade benda jadi. dpt call. then kate " oh, buah pinggang awak da rosak sebelah, kene buat dialisis. seminggu 3 kali." uumak ai.. gile la aku ckp. da la costing tinggi. sekali buat Rm200. kalo 3 kali seminggu da Rm600. kalo sebulan da dekat Rm1800. tak campur duet makan minum, minyak lg. mcm2. terbaek la kan. sabar ajela kan. berdoa moga tidak akan menjadi lg teruk. rase hiba, terkejut lg memeranjatkan. huish.

patot la sejak sebulan due ni rase mcm pelik je. tp tgk2 mcm tu. redha ajela. kuat kan smgat. jangan mengalah ye. Allah tahu ape yang die buat naem. ko rilex je. YUPS!! aku sedang berdoa akan terus sehat walaupun di beritahu sebegitu. tenang2. Moga sentiase beringat bile membuat sesuatu. amin..

p/s: Motivasikan dirimu.. :)

minggu yg agak memenatkan la jugak. byk keje kene submit. then test yg berderet2. mmg 'masak' org ckp kan. dgn training coaching lg. haish. dugaan belajar. sabar ye naem. sikit aje lg. huhu.

minggu ni jugak dekat beberape org telah bertanye kan soalan kepada aku. aku rase korang pn nanti pikir, eleh poyo la die ni. sure punye. tp nak buat mcm mane, org kan. kite tak bole tahan die dari berkate2. jd biarkan. hee. kembali kepada soalan yg di tye. " ko da ade buah hati? nape xde gf lg? ape kalo awak buat kalo ade org suke n sayang kat awak?" soalan yg di luar kawalan kotak pemikiran aku buat ketika ini. tp aku jawab dgn tenang aje. hee.

bunyi mcm desperate soalan tu. tetapi bg aku, belum time lg la. kwn aku siap kate, da lame aku kenal ko, ni paling lame ko xde rapat dgn sorang perempuan pn. aku ckp la, sume kwn aku. jd kire kwn rapat la. senyap terus. i am not desperate for love. dlm italy, i non sono disperato per una amica. kan da kuar bahas italy. hihi. keje byk la. kang ade gf, tak layan merajuk. leceh. kang kejap2 nak call kejap2 nak msg. oh tidak. penat utk sume tu. hangat mule2. tp bile da lame, tgk ape jd. senang cite tak bole bg commitment la. dan yg nyate, da malas. hehe. aku ni pn kdg2 fone tertinggal kat umah. ni kan pulak nak msg 24jam. sorry la. byk lg keje. huhu.

p/s: anyway. selamat la utk korang ye. yg mane ade, jln dulu. jgn tunggu2. makin tue nnti. hahaha.

menjadi jadi la hai~~

haa. lame sgt rase tak menulis. sbb rase kurang sket nak menulis. da ujung2 sem ni, mcm2 benda kene buat. kena buat itu ini. kdg2 tido hanye 3 ke 4 jam aje. fuhh. tuhan je tau bertapa pening dan penat je mate. haish.

keje yg byk tak menjatuh kan fitness aku. igt tak org kate aku kurus dulu time masuk sem baru2 ni. sekarang nak tunjuk sket perubahan. xde la jd kurus sgt. hehee

ni sebelum :)

ni selepas :)

bkn nak menunjuk. tp nak menyatekan yg aku semakin sehat dan jauh dr penyakit. kurang sudah. amin. sekarang akan terus menjadi ape yg akan terjadi. byk peluang yg telah diberikan. tunggu mase aje aku nak amek. sabar2, tunggu abes belajar dulu.

sekarang jugak aku terjebak dlm dunia peragaan. ni sume akim n uncle pye keje. haish. yg pertama akim pye keje. die pandai je ajak teman. konon la. rupenye ajak aku jd model sekali. last2 jd model jln (cat walk).

ni la antara pic die. ade lg. mls. :)

then, baru2 ni, uncle pye keje. bgn2 je pg. terus ajak bersiap. tp suh tunggu umah. ckp ko kene jd model. eh aku ckp apsal pulak? sengih aje. tp ok la. rezeki. bedal aje. dpt jd model utk subject org. jd org yg kene bunuh. kire mangse bunuh la ni. sabar jela. abes kene make up. sejam. abes. berpeluh2 aku. da la location dkt umah aku je. diorg pye tajuk FORENSIK. jd, layan kan jela. full gambar tak dpt lg. ni je ade. hee

ni je sempat amek. rupe zombie pn ade. pelik2 org yg make up kan ni. hee

TAKDIR la naem :)

da hujung2 tahun ni, makin byk pulak dugaan dan kerja. Allah je yg tau ape yg di lalui. raye haji pn nasib sempat balik. pastu 3 ari da balik shah alam balik. kerja yg berlambak di depan mate aku. hahaha. sehubungan dgn itu, terime jugak la aku beberapa jemputan kahwin dr rakan2 yg mengenali aku. paling hampir budak kelas aku. igt aku tak dpt pegi la. sbb byk invitation yg aku pn rase xdpt pegi.

kadang kala menjadi kan aku sedih. happy pn ade bile melihat kad2 jemputan yg terime di tangan aku.. sayu aje. ade sampai tersentak, terdiam dan termenung. tatkala membace name kad jemputan tersebut. even da bertahun, tp rase mcm baru bulan2 lepas aje berckp dgn die. sedih2. termenung seharian mengenang benda yg da terjadi. tp ape kan daya. sabar aje la ye.

p/s: kepada kawan aku yang akan melangsungkan perkahwinan tak kire la bulan n tarikhnye bile, tahniah la ye. semoga ke anak cucu. aku doa kan korang sentiase berada di landasan yg tepat setelah berkahwin kelak. yang nyate mmg tak dpt la hadir wedding korang tu. maap la ye. jgn la terase pulak kalo tak dtg. hee. nnti turn aku sampai, tak dtg pn xpe. hee.

customise your body

As with any finely-tuned machine, your body’s inner workings can be tweaked to deliver even higher levels of performance today, and toughened to save costly repairs down the line. Use this guide to keep your machine thoroughly pimped – however many miles you put on the clock.

(Words Matt Gilbert Illustration by Spoky Pooka)

IMPROVE YOUR LUNG POWER

Brunel University research found that even low levels of pollution can reduce your lungs’ ability to deliver oxygen to the blood by up to 5% when exercising. Cyclists and runners are especially vulnerable, as higher breathing rates increase the amount of particles they inhale.

YOUR MOVE

Brunel University research found that even low levels of pollution can reduce your lungs’ ability to deliver oxygen to the blood by up to 5% when exercising. Cyclists and runners are especially vulnerable, as higher breathing rates increase the amount of particles they inhale.

DODGE HEART FAILURE

Beat-to-beat changes in heart rate – known as heart rate variability (HRV) – are the sign of a healthy heart.

YOUR MOVE

HRV was 15% higher in yoga practitioners, research in the International Journal of Medical Engineering and Informatics revealed. Try this move from Triyoga teacher Jane Kersel: Form a plank position and push back into your heels. Keep your tailbone moving towards your heels and feel your core engage. Inhale. As you exhale, force the air out by contracting your belly muscles away from the floor. Repeat 20 times. Rest. Do two more sets.

UPGRADE YOUR BLOOD SUPPLY

Your blood vessels deliver fuel and oxygen to your muscles and clear away waste products. It’s well established that regular aerobic exercise keeps them in full working order.

YOUR MOVE

High-intensity interval training (HIT) improves the function and structure of your blood vessels in a fraction of the time, particularly the arteries that deliver blood to our muscles and heart, according to US research from McMaster University. Perform 10 all-out, one-minute blasts on a stationary bike with one minute of rest in between each. Doing it three times a week will definitely get the blood flowing.

tulis, menyanyi dan melukis

aku mmg byk menulis. lg kat blog, kat dlm class, kat kertas mane2 yg ade. sbb aq rase boring aje, aku akan menulis. dan yg aq tahu, bile aq menulis, aku tak heran pn kalo org xbace. masalahnye, ade ke org nak bace?? hahaha. tu la persoalan yg ade. ade ke yg bace? sbb ape aku ckp mcm tu. sbb aku ni pn, bkn nye suke bace blog org. mls. aku tulis blog ni pn sbb aq rase nak tulis, aku tulis. bkn ade ape2 pn. mengikut pakar psychology, menulis, melukis dan menyanyi, ade la sebahagian cara utk kite melepas kan tekanan atau bosan atau utk meluah kan sesuatu. mmg betol pn. bile kite tgh mara, dgn tulis or melukis, bole la mengurang kan rase stress itu. kan?

so, utk aku, aku menulis utk lepas kan rase boring tak puas hati, geram, suke akan sesuatu dan sebagainye. dan aku suke menulis utk benda2 yg kosong. maknenye, saje2. sekadar utk mempractikkan penulisan yg sedia ade ni. mungkin satu ari aku nak ubah penulisan kpd bahase italy. serononye. xsabar. sbb da byk belajar utk buat ayat dgn care yg betul. best.

jd, kalo nak bace, bace aje. tak mau bace pn, xpe. sbb tak memberi kesan kepada aku. hehehe. jd jgn la mara kalo aku xbace blog korang. sbb aku hanye bace utk entry yg seronok utk di bace aje :)

PENGGANTI BARU.

sekian lame menjadi seperti ini. berkat kesabaran yg kuat dan tawakal serta kebijaksanaan, dpt la yg baru. Allah itu adil dan tahu ape yg terbaek untuk hambanye. :)

nak marah, mcm membazir. sbb ni jela yg aq ade suatu ketika dulu. amat la syg, di belai. tp akhirnye hilang mcm tu je. geram aq. mcm ape je. aq tau sape yg rembat die dr aku, mmg la tak selamat ko dr hidup. hahaha. ni ume terjadi mcm kilat. kejap aje. mule2 tu, punye la manis ayat. itu ini. last2, ilang jugak. terjadi pn time cuti semester aritu la. haih. panas ati aje. tp xpe. yang ilang akan di ganti kan dgn lebih baek. tak bermakne yg da lepas tu, xbaek. baek. tp ade lg baek bile ia da xde. haa, dgn ade pengganti ni, harap ia akan kekal bersame ku sampai la bile2. sbb xlarat la. byk nak tanggung nnti :) leceh bile da jadi mcm tu. tp syukur aq amek positif. sampai mak aq pn tye, ko xmau mara or buat sesuatu ker? aq ckp, bia aje la mak. xlarat da. hee.

tp pengganti yg aku ckp kan ini, bkn la teman hidup, tp peganti kepada barang aq yg kini telah hilang serta rosak. antaranye:

1. laptop aq yg dulu model asus. telah hilang di rumah. tak tau la sape amek. yg heran tu, charger n laptop aq letak berasingan, tp bole ilang. lg pelik, laptop adek2 aq yg ade sekitar charger aq letak tu tak pulak hilang. panas hati mmg la ade. tp tak gune da. sbb da ilang. tp mcm ape aku kate kat atas, ape yang ilang akan di gantikan dgn lebih baik. mmg betol. aq dpt yg lebih baek,. iaitu, dgn

kan? hebat tak?? mmg aku minat lappy ni. vaio. since diploma lg. terime kasih mak n abah. hasil titik peluh sendiri pn ade. hehehe.

2. topi adidas aq yg kalo sape2 pernah nampak. tu topi aq mmg suke sgt la. tp ape kan daya, benda yg kite syg pasti akan tinggal kan kite. ni pn satu. kene curik. xtau la sape kt umah aq tu pemurah sgt pegi sedekah kat orang brg2 aq. sbb tu aq tak suke duduk kg lame2. abes brg aq di rembat. nyirap aje. da la bg pakai. free lg, tp jage la. tp aq jenis tak suke mara2 n bersuare, jd diam aje la. saba. sifat azali kot. hee. bertuah dpt aq. kurang korang di marah. hahaha. tp aq da dpt pengganti baru iaitu,

hee, bkn nak cite pasal aq mkn tutti fruti tu. tp topi kat kepale tu la jd pengganti topi aq yg telah di rembat. sabo aje la. adeh.

3. ni yg terakhir. pengganti yg aq paling gemari.

kasut baru!! ahhh. suke nye. hee. lame da nak ganti yg lame tu. da setahun da, tapak pn da haus bg minum pn, mcm tu jugak. at last, beli baru jugak. mmg la shinning kan. terbaek!!

p/s: bersabar, kerana sabar akan beri kite lg baek dr sebelumnye :)