doa orang teraniaya

percaya kah anda akan perkare di atas?? mmg benar. sbb mmg ade pn yg mengatekan sebegitu. dan ia sekarang telah menghantui aq. adeh.

kerana ia terjadi sekitar 2009 ker 2008. seseorang telah rase mcm aq menganiaya beliau. kemudian, beliau mengate kan ' kalo ade org dekat dgn ko, aq jamin org tu akan lari. sbb ko aq jd mcm ni!!' dgn kate2 itu. aq mule terpikir dan berdoa. ada kah ia benar?? sedangkan aq telah menanye kan pade beliau, adekah beliau dendam dgn aq? tp beliau kate tiade. tp mcm iye, xbape yakin dgn jawapan die tu.

ternyate, sampai skang, apabile ade yg mendekati aq. kemudian die akan hilang begitu saje. sedih kan? last2, dipinggirkan. ape la. xpe. allah sentiase menemani aq. syukur.

jd, jgn la anda sakiti hati orang ye. di sini jugak, aq nak mintak maap la dgn sesape yg terase or marah. kalo ade, bgtau. senang aq nak mintak maap or tebus silap tu :) percayelah..

kerja atau menunjuk??

gejala manusia di zaman serba canggih. serba serbi mahu ade utk melawan setiap org yang ade di sekeliling beliau. pantang melihat, die tetap mahu jugak ade. sebegitu juga aq. tp xla terlampau obses sgt.

yg aq nak cerite skang ni, pasal diorg ni, mahu ikut peredaran mase atau mahu menunjuk-nunjuk?? pelik, hairan serta kerisauan melihat diorang2 ini. mcm tiade mase atau tak sempat2. bukan ape, kot iye pon nak tayang yg ko tu ade ipad ke, galaxy tab ke. xpayah la sambil jln2 pn nak online. mcm businessman lak. org bisnes pn aq rase xde mcm tu. igt tgk email ke, anta email ke. rupenye, ber'facebook'. ade lg siap maen game lg. heran aq. bukan dengki, tp mcm xsesuai la. tgh jln, sesak dgn org pulak tu. kalo kene ragut ke, ape ke. tak ke susah nnti. betol x??

ade byk kejadian sebegini aq tgk. da n aq yakin dan pasti, diorg hanye nak menunjuk. sbb tempat yg xsesuai. pertame, time aq tgk beratur nak beli mkn. amboi. terpusing2 tgn aq tgk. igt sawan ke ape. sekali maen game. wow!! ramai tgk. hehehehee. kedua, time aq balik berbelanje di satu pusat beli belah ni, tgk ade sorg wanita pegang i pad. aq igt die tgh buat keje, rupenye tgh bersosial dgn benda itu. tu pn ramai yg tgk. kire hebat jugak la.

pengaruh teknologi telah mengawal minda dan kelakuan manusia. termasuk aq. hee. jd berigat sebelum kene. :)

meneraju di depan

ok!! ni la aq bile time cuti semester 4 bulan yg mentepu kan beberape otak dan badan. cuti lame sgt. xbest. adeh. hehehe. ni la kerja aq. sbb pembantu pam kat petronas. dekat je dgn rumah. naek moto xsampai 5 minit. tp jln kaki kahu 15 ke 20 minit. kerja senang je. tp gile bosan. berdiri spjg mase. nak tercabut lutut mcm ni. tp xpe. demi mencari sesuap nasi, ku terus kan jua. hihi..

dan motor tu la aq selalu gune utk ke sane ke mari apabile moto aq kini berada di sungai buloh dgn sejahtera nye. mintak2 la. ni moto abah aq. aq pakai je. tp kdg2 tuka. die bwk moto, aq bwk kete. jd, tuka2. sharing is caring. wow!! poyo je ayat. hahaha..

tp bkn tu je keje aq, aq jugak driver kpd family aq. bile ade mase terluang je, " naem, teman mak pegi pasar." " naem, amek adek ko kat kota tinggi." " naem, sok lepas subuh anta adek ko ni balik kota tinggi, class die pukul 8pg." seronok kan. mmg bwk laju2. straight non stop. mkn mase 3 jam setengah. dgn jln simpang siur. sesak lg. nak patah pinggang rasonyo. ahahaha.

dlm penat ade jugak keluhan. tp bg aq, utk family, xpe walaupun penat n merungut. sbb time aq masih ade la diorg bole amek kesempatan ke atas aq. sbb aq xkesah. kang da xde, da xdpt berbuat bakti pade diorg kan. jd, SAYANGI LAH DIRI ANDA DAN KELUARGA!! :D

kerenah puase

ni cerite aq dpt idea dr kawan aq la. HARITH HAMBALI. gare2 die teringat aq semase kanak2 di bulan puase. nak cite benda paling dajjal aq buat tu, xde la byk. tp ade la. biase la. budak2 kan. mmg la nakal. xde la teruk sgt. biase2 aje nakalnye.

antaranye:

1. time amek bubur lambuk kat masjid, bwk tupperware besar da satu sudu di sorok kan. hahaha. abes je beratur amek bubur, pegi taman, tibai bubur tu sket2. yg penting jgn abes kan. setakat jamah je. hahaha. takot kantoi dgn mak. hahaha.

2. amik wuduk or mandi sambil minum air. hahaha. so, xla nampak sgt minum or kantoi. kan2?? sure korang pn ade buat. jgn x ngaku ye.

3. taktik terbaek adelah, pegi maen bola. pastu bile da penat. balik umah buat muke keletihan. pastu ckp kat mak, " mak, xlarat la. letih la. panas. " haha. dgn kesian mak kate, " jgn nak ngade2 heh ko. sape suh ko maen bola. gile heh??" hahaha. tu yg jd kes yg kedua kat atas ni. hahahaha

4. ni lg best. pegi bazar lepas asar. so, sekitar pukul 1645 - 1730. then ,pegi bazar beli air. pastu belasah maen bola. dan kemudian, da bole agak kan ape jd?? haus, da minum air tu kat dlm surau. hahaha. balik umah je, buat2 penat. hahaha

5. lg kejam, bile pegi surau buat megi. hahaha. yg sengalnye, buat megi dlm cerek letrik tu. hahaha. pastu time terawih je, si tukang buat air mengamuk. hahaha. sengal gile.

6. ni baru teringat. da pos, tp edit balik. ade sekali tu, time 11 ke 10 taun. maen poker dlm surau. kat tempat wanita. jd terselindung. paling nakal nye tu, mae time org tgh tadarus quran. jahil gile time tu. then kantoi. mmg kene hamun. hahaha.

7. di tempat yg same, tempat solat wanita. bile solat tarawih tamat je, kawasan tu akan gelap dan sunyi. jd aq da rakan2, mula mengorak langkah dgn bermaen ' wrestling' dan 'breakdance' dlm tu. tu aktiviti lepas tarawih n lepas kene hamun maen poker tu. hahaha..

byk lg rase. tp igt la kot. tu la zaman2 sekitar 7 - 11 taun. hahaha. teruk2. tu la kenangan time kecik2. mcm ape je. kelakar rase. korang pulak mcm mane??

Tips utk elakkan perut jadi buncet!

Kajian perubatan mendapati, jumlah lemak yang banyak di dalam badan boleh menyumbang kepada pembentukan kanser, penyakit diabetes, masalah kolesterol tinggi dan masalah jantung. Lebih teruk lagi, ia boleh menyebabkan seseorang itu berisiko tinggi untuk menderita dengan pelbagai penyakit sepanjang hidup mereka berbanding mereka yang tidak banyak mempunyai lemak di bahagian perut walaupun mempunyai BMI yang sama.

Di artikel ini dikongsikan beberapa tips yang anda boleh diamalkan untuk mengelakkan lemak-lemak berlebihan di sekitar perut anda.

1. 1.

   Pertama sekali, ‘liposuction’, pil diet, diet secara ekstrim dan yang sewaktu dengannya sangatlah perlu dielakkan kerana ia adalah untuk kesan sementara sahaja dan ia juga boleh memberi kesan sampingan kepada diri anda. Sebagai contoh, ‘liposuction’ atau ‘sedut lemak’ ini boleh menyebabkan pendarahan dalaman, manakala pil diet pula akan memberi kesan kepada sistem saraf dan ia juga mungkin dihasilkan daripada bahan-bahan yang telah di ‘ban’ atau secara tidak sah.

2. 2.

   Anda disyorkan menambah pengambilan makanan seperti oat yang mana ia rendah lemak, rendah karbohidrat yang tidak baik, dan rendah kalori tetapi tinggi nilai nutrisinya. Oat lebih elok dimakan kosong tanpa gula atau garam sekiranya anda ingin membuang lemak di perut dengan cepat. Walaubagaimanapun, jika anda tidak suka rasa yang kosong dan tawar, anda bolehlah menambah madu atau buah-buahan ke dalam hidangan oat anda.

3. 3.

   Makanan serat atau bijirin penuh, buah-buahan segar, brokoli, lobak, dan tomato adalah antara yang paling baik untuk menghilangkan lemak di perut. Makanan ini tidak mempunyai kalori yang tinggi tetapi mempunyai banyak serat fiber, mineral dan vitamin di dalamnya.

4. 4.

   Selain itu, untuk mengurangkan lemak di bahagian perut, anda perlulah makan dalam jumlah yang kecil (4 – 6 hidangan) berbanding mengambil 1 – 3 hidangan yang banyak dalam sehari. Dengan berbuat demikian, kadar metabolisma anda akan meningkat kerana metabolisma tidak perlu memecahkan makanan sesukar yang dihadapi sekiranya anda makan makanan dengan jumlah yang banyak. Selain itu, dengan meminum teh atau kopi juga boleh meningkatkan metabolisma anda tetapi haruslah mengawal pengambilan minuman jenis ini.

5. 5.

   Salah satu langkah yang paling penting untuk membantu menghapuskan lemak di bahagian perut adalah dengan melakukan senaman sekurang-kurangnya 3 – 4 kali setiap minggu. Latihan senaman ini hendaklah digabungkan dengan diet harian yang sihat, iaitu 50% latihan dan 50% diet untuk penurunan berat badan yang ideal !



6. 6.

   Semasa bersenam, anda disyorkan untuk bersenam sambil mendengar lagu atau apa jua jenis muzik kegemaran anda untuk membantu anda fokus semasa bersenam. Muzik dikatakan salah satu langkah untuk membantu anda kekal bertenaga dan sentiasa meningkatkan keseronokan terhadap jadual latihan senaman anda. Ia juga dapat mengelakkan anda dari berasa bosan semasa bersenam.

7. 7.

   Sebagai tambahan kepada tips-tips di atas, anda disyorkan untuk membuat pelan latihan dan diet harian dan mematuhi pelan tersebut setiap hari. Tulis target anda, impian anda, berat badan ideal anda, dan tindakan yang anda boleh ambil untuk mencapai target untuk menghilangkan lemak di bahagian perut anda. Menetapkan target adalah cara yang baik untuk membantu anda sentiasa berada di atas ‘trek’ yang betul bukan hanya untuk menghilangkan perut buncit, malah untuk kesejahteraan hidup anda sepanjang hayat. Seperti kata pepatah, ‘Mereka yang gagal merancang adalah mereka yang merancang untuk gagal’. Dan saya pasti anda semua tidak mahu menjadi seorang yang gagal.

8. 8.

   Akhir sekali, memakan makanan seperti pisang, buah anggur, telur putih, kekacang, minyak zaitun, dan buah zaitun serta 100% serat boleh membantu menyumbangkan ke arah penurunan jumlah lemak di perut anda !

   p/s: kevinzahri.com :) kongsi aje..

7 sebab kenape lelaki lebih mudah turunkan berat badan

Berikut adalah antara tujuk sebab lelaki lebih mudah turun berat badan berbanding wanita.

1. MEREKA TIDAK MENGIDAM MAKANAN MANIS

Bagi kebanyakan wanita, mereka mengidamkan makanan seperti aiskrim dan coklat, tetapi kebanyakan lelaki mengidamkan jenis makanan seperti stik. Kajian dari Cornell University mendapati wanita kebanyakannya akan mencari makanan yang manis untuk mengurangkan tekanan manakala lelaki lebih cenderung untuk makan makanan seperti daging di masa-masa tertentu. Kenapa ini memberi kelebihan kepada lelaki? Ini kerana mereka makan makanan yang mengandungi protein, mengenyangkan, dan mengelakkan makan secara berlebihan jauh lebih baik dari kek coklat yang wanita sukakan.

Jika anda mengidamkan sesuatu pencuci mulut atau manisan juga, cuba gabungkan makanan berkhasiat seperti protein tinggi dengan chocolate chips ataupun kacang badam.

2. DIA TIDAK BERASE STRESSDAN MARAH APABILE GAGAL TURUN KAN BERAT BADAN

Jika anda seorang wanita, anda pasti akan tertekan dan memikirkan yang anda telah gagal. Kemudian anda mula mengurung diri di dalam rumah untuk mengasingkan diri dari orang lain. Dan bagaimana pula situasi lelaki yang menghadapi masalah yang sama? Dia mungkin masih boleh tersenyum sambil menikmati snek di depan televisyen. Kemudian, dia kembali meneruskan usahanya untuk mengurangkan berat badan tanpa rasa kecewa dan marah.

Untuk mengelakkan mentaliti sebegini terjadi, cuba laksanakan panduan 80% kaum lelaki. Kebanyakan lelaki akan mengelakkan apa jua perkara yang menghalang kesempurnaan, dan perkara yang sama dilaksanakan dalam diet mereka juga. Apabila wanita mula berdiet, mereka berusaha dari 0 ke 100, dan mereka menjadi ‘sempurna’ dalam masa semalaman, dan itulah sebenarnya ciri kegagalan. Itulah sebabnya panduan 80% ini diwujudkan iaitu cuba capai target penurunan berat badan sebanyak 80% setiap hari yang anda boleh.

Sehingga pada suatu hari, ia akan menjadi 120% kerana anda akan membiasakan diri anda. Untuk hari-hari tertentu seperti PMS anda mungkin akan mencapai 50% ataupun 20% daripada target. Tiada masalah asalkan purata pencapaian anda untuk hari itu mencapai 80%.

3. MEREKE RAJIN PERGI KE GYM

Apabila kaum lelaki pergi ke gim, mereka selalunya akan memilih jenis latihan angkat berat yang membuat mereka berasa kagum jika melihat orang lain melakukan latihan angkat berat tersebut. Membina otot dalam masa yang singkat, menggunakan banyak otot dalam satu masa. Manakala bagi wanita, mereka akan memilih dumbell yang ringan dan membuat latihan yang sempurna tetapi dalam jumlah yang sedikit.

Jadi, ketepikan berat ‘Barbie’ itu. Jika anda melakukan dua set 12-15 pengulangan angkat berat, beban yang anda angkat mungkin terlalu ringan. Oleh itu, cuba pilih beban yang anda boleh angkat hanya dalam lingkungan 8 – 10 pengulangan. Apabila badan anda sudah terbiasa dengan 10 kali pengulangan, kemudian cuba tambah berat beban sehingga anda boleh membuat 3 kali pengulangan sahaja. Sekiranya anda mengamalkan latihan ini, anda akan dapat lihat otot di bahagian bawah lengan akan bertambah dan tisu-tisu lemak akan berkurangan.

4. TIDAK MENGGUNEKAN MAKANAN SEBAGAI TERAPI

Wanita juga mengalami tekanan perasaan seperti lelaki. Mereka selalunya akan makan dengan banyak ketika tertekan. Kemudian, mereka berasa brsalah kerana makan bertalu banyak dan menjadi lebih tertekan sehingga mempengaruhi untuk makan dengan lebih banyak lagi. Tetapi lelaki tidak fikir yang makanan boleh meningkatkan kembali mood mereka. Anda juga harus lah begitu.

Tetapi lelaki tidak fikir yang makanan boleh meningkatkan kembali mood mereka. Anda juga harus lah begitu.

Hentikan tabiat sebegini dan cuba kenalpasti apakah keperluan di sebalik kehendak anda itu. Cuba letakkan keinginan untuk makan yang timbul itu dari 1 hingga skala 10. Jika skalanya adalah 8, cuba lihat apa yang menyebabkannya menjadi 8. Adakah anda kena marah dengan boss di pejabat? Atau anda dikejar anjing jiran?

Dengan menyesuaikan skala tersebut dengan tahap keinginan anda untuk makan dan tahap tekanan yang anda hadapi, lama-kelamaan anda akan belajar bagaimana untuk mengetahui bahawa anda sebenarnya lapar atau hanya untuk merawat perasaan anda yang ‘terluka’ itu. Dengan mengamalkan langkah sebegini, anda akan lebih bijak memilih apa yang anda ingin suapkan ke mulut anda.

5. DIE MELUAHKAN RASE MARAHNYE

Orang lelaki kebanyakannya memilih untuk melakukan sesuatu aktiviti yang lebih ‘fizikal’ untuk melepaskan kemarahan mereka seperti berlari atau kickboxing. Manakala kebanyakan wanita cenderung untuk ‘menelan’ segala masalah yang mereka hadapi dengan pelbagai jenis makanan ! Oleh itu, jika anda berasa marah, cuba anda biasakan diri dengan melakukan sesuatu aktiviti yang boleh mengubati kemarahan anda selain MAKAN. Anda boleh berlari di tepi pantai atau mungkin berjalan-jalan di kawasan taman rekreasi berdekatan untuk menenangkan fikiran anda.

6. DIE MELUANGKAN MASE UNTUK DIRINYE

Bila orang lelaki ni marah-marah, dia tak terus pergi ke peti sejuk macam kebanyakan orang perempuan. Diorang tak cari coklat ke, aiskrim ke untuk sejukkan hati mereka. Tapi kalau wanita sedang marah, mereka sanggup ambil cuti kerja! Bagi kebanyakan wanita, satu-satunya sumber hadiah atau penawar kepada kemarahan mereka adalah makanan (BACA: selain shopping, of course!).

Oleh itu, apa kata bermula hari ini luangkan masa satu jam untuk diri anda sendiri. Berikan diri anda hadiah atau ubati kemarahan anda dengan perkara lain yang lebih berfaedah seperti meluangkan masa di kempleks membeli-belah untuk window shopping. Anda juga boleh mengajak rakan-rakan anda ke spa atau saloon bersama-sama sambil update gossip terbaru.

7. DIE TIDAK PERNAH BERPATANG MAKAN!!

Apabila wanita sedang berdiet, mereka berpantang makanan-makanan tertentu sehingga mereka tidak tahan untuk melanggar pantang yang mereka cipta sendiri. Kemudian, mereka akan makan macam tak ingat dunia ! Kajian mengenai perbezaan makanan dan diet pada lelaki dan wanita di Austria mendapati pendekatan kaum lelaki terhadap khasiat sesuatu makanan tidak rumit dan lebih selesa untuk diamalkan. Mereka masih lagi makan snek semasa menonton televisyen tetapi mereka akan makan dengan kuantiti 1/3 daripada kuantiti yang mereka biasanya ambil. Kajian di US pula mendapati secara purata, wanita yang sedang berdiet selalunya akan makan secara berlebihan selepas berdiet dengan beranggapan yang mereka akan meneruskan diet tersebut supaya kurang rasa bersalah terhadap diri sendiri.

Oleh itu, jangan ‘boikot’ makanan kegemaran anda, cuma anda perlu bijak mengawal kuantiti yang anda ambil.

Selain itu, jika anda berkeinginan untuk makan makanan yang manis, cuba lakukan sesuatu aktiviti yang boleh mengalihkan tumpuan daripada keinginan anda itu. Cari aktiviti yang benar-benar anda suka dan boleh menggembirakan hati dan minda anda.

reference: kevinzahri.com :)

Terbaek utk pengakhiran..

aritu aq pegi tgk movie setelah sekian lame xkeluar since ade kat jb ni. teruk2. hahaha. final episode for Harry Potter. pegi dgn kawan sekolah rendah aq. hee. mmg gempak abes cite tu. 2jam dlm tu. mmg xjemu la kalo tgk. mmg aq follow dr 1st episode sampai la yg terakhir ni. mmg la gempak. jln die pn sgt la unik dgn penggunaan name yg pelik n terpikir di akal kite. kan?

tu pasal cite tu, ni sekarang cite pasal heroin dr 3 pelakon utama tu. Emma Watson. wow!! cantek habes. sampai member aq seorang wanita pn mengatakan beliau mmg cantek. kire die ni mmg pandai bergaya la. pakai ape je pn tetap kene dgn beliau. aq rase bkn aq je akan terkesima dgn beliau. juga kwn aq, Sham. kan?? die la selalu dok puji2 minah ni. hahaha.

ape pn, pegi la tgk cite ni. terbaek. hee. baru bape ari tayang da dkt setengah billion tau kutipan. hebat kan?? jd, mmg hebat la. dlm ni la ko bole tgk si Harry Potter tu jd tue. hahaha..